桑拿，也被称为芬兰浴，是一种在封闭房间内通过蒸汽对人体进行理疗的过程。它起源于芬兰，拥有超过2000年的历史。桑拿利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激，使血管反复扩张及收缩，从而增强血管弹性和预防血管硬化。
桑拿通常在温度可以达到60℃以上的封闭房间内进行，通过高温环境加速人体汗腺分泌，排出体内废物和毒素，使皮肤更加光滑健康。桑拿可以分为干蒸和湿蒸两种形式：
干蒸：
在干蒸室内，通常温度在70℃以上，通过热炉烧烤岩石产生蒸汽，这种蒸汽不含水分，因此称为干蒸。
湿蒸：
在湿蒸室内，温度通常在40℃至45℃之间，通过向加热的水中泼水产生蒸汽，这种蒸汽含有较多水分，因此称为湿蒸。
桑拿对健康有多方面的益处，包括促进血液循环、增强血管弹性、预防动脉硬化、放松肌肉、缓解疲劳、排除毒素等。同时，桑拿对于关节炎、腰背肌肉疼痛、支气管炎、神经衰弱等也有一定的保健功效。
然而，需要注意的是，某些人群如老年人、心脏病患者、高血压患者、哮喘患者以及饮酒后的人不宜蒸桑拿，以免对身体造成不适或风险。在蒸桑拿时，应适量进行，避免过度频繁，以免对身体造成伤害。